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过一个养生避病的三伏天

类别:企业动态 发布时间:2017-07-19 浏览人次:

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随着天气越来越热,气温越来越高,迎来人们常说的三伏天。今年的三伏天影响范围广泛,时间更长,一共长达40天,简直可以称为 “超长待机”。俗语有云:“热在三伏,冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

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今年的三伏天具体时间:

初伏时间:2017年7月12日-7月21日,是真正暑天的开始。

中伏时间:2017年7月22日-8月10日,夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但依旧白天比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也一天比一天高。

末伏时间:2017年8月11日-8月20日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

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夏季一个需要避病的日子,三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。

每年三伏酷暑的时候,都会医院接收的患者增多。所以大家要额外注意,三伏天7件事情要注意:

1、西瓜解暑不宜多吃

抱着西瓜躺在空调房,那是非常舒服的解暑方法。西瓜虽能解暑,但不可多食。西瓜属性寒凉,多吃会造成腹泻等寒凉入体的症状。

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2、少吃或不吃冷饮、雪糕

在这出门5分钟,流汗两小时的夏季,冷饮、雪糕怎么能少得了。大街小巷就算冷饮冰淇淋的生意最为火爆。但冷饮、雪糕也是夏季疾病的诱发之一,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!三伏天少碰冷饮,冰淇淋。

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3、吹干头发再睡

夏天气温高很多人都不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不干就睡觉,导致“湿气”在不知不觉中入侵身体。所以就算是在夏天也要把头发擦干再入睡。

4、不要对着空调吹

现代人依赖空调解暑,尤其是从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,空调病就由此而来。湿气会顺着张开的汗毛孔进入人体,所以冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而更多人感冒,就是因为用空调导致汗液挥发不出来堆积在体内。

5、吹风熬夜不可取

年轻人都喜欢熬夜,白天打不起精神,晚上却精神抖擞,在床上玩手机到深夜。从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏天最需要午觉,利用补眠时间祛湿。

6、久坐不动

夏天动一动就出汗,现代人不像以前那样多运动,而是长期呆在室内。不爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

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7、夏练三伏,注意适度运动

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时,人体会出汗;且情绪调节就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

三伏天也还是养生的好时节,冬病夏治的好机会。常做7件事,补气养神更清火。

1、三伏需补气:

暑天容易伤气,这会导致人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天心烦气虚。我们日常使用花旗参泡茶,提神补气。

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2、养心:

医生提醒夏季注意心脏方面的疾病,因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易影响心血功能,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。夏季养心,要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、西柚等。 

3、健脾:

夏季没胃口是很多人通病,吃不下饭,吃不好饭,让身体更加虚弱。所以健脾开胃是三伏天注意的重点。我们可以选择泡些陈皮茶、煮碗开胃消暑的酸梅汤。

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4、祛湿:

夏天多暑湿,湿气入侵人体会出现疲惫、肢体困重、胸闷气短、胃口不好、抑郁等症状。体内湿气重,给我们带来很大的健康危机。这时候薏米水、红豆汤等祛湿利器,就起到很大的作用。也可以晚上用热水泡脚和进行艾灸,更好地达到祛湿效果。

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5、消暑:

夏季解暑很多人依赖冷饮、空调、冰淇淋,这些不是解暑的好方法,冰镇的绿豆汤,豆蔻汤,喝下透心凉,消暑效果更佳。

6、清火:

人到夏天都容易“心火”旺,所谓心火旺是指人体在机能还是情绪调节方面都容易失控,易怒易烦躁。三伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心用开水冲泡后饮用。

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7、清热解毒:

夏季容易使人热毒过盛,若皮肤上出现痱子、皮疹,也可能是因为体内积聚的热毒引发的。如何清热解毒,成为入伏后常要面对的难题。广东人一直以喝凉茶作为清热解毒的圣品。但并不是所有的人都能接受入口苦涩的凉茶。三伏天可以喝温和甘甜的甘蔗水、绿豆水,也可以达到清热解毒的效果。

在这超长待机的夏日,大发pk10彩票计划祝愿大家能够过一个清凉健康,养生消暑的三伏天。

作者:马柳芬

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